DE JUISTE WANDELSTOK LENGTE - HOOGTE VOOR MIJ?

HOE KOM IK ACHTER WAT IS DE JUISTE WANDELSTOK LENGTE VOOR MIJ?

Van houten wandelstok in de standaardversie is 94 cm lang. De volgende vuistregel is van toepassing om de juiste lengte te bepalen: Uw eigen lengte (in cm) gedeeld door twee, min één tot twee cm.
Dit principe heeft in de beoordeling zichzelf bewezen:

De stok kan beter iets te lang zijn dan in plaats van te kort. Stokken met een  "Fischerhandgreep"  of stokken die als paar worden gebruikt, moeten ongeveer 4 cm langer zijn.
Zodat u zich te allen tijde veilig voelt met uw stok in uw hand.

Hoe gebruik ik de wandelstok.
Een optimale ondersteunende functie kan op verschillende manieren worden bereikt.
Naast de juiste stoklengte is het belangrijk hoe de vingers de handgreep omsluiten.

Alleen de middel- en ringvinger en de pinktoegang. Aan de andere kant blijven de wijsvinger en duim uitgestrekt en raken de basis van de handgreep op de stok. In geval van beperkingen of fysieke beperkingen:  Gebruik de wandelstok aan de kant tegenover het gewonde been of been om te worden gespaard.
Tijdens het lopen landt de stok altijd samen met het gehandicapte been op de grond. Het gewicht van het lichaam moet zo verticaal mogelijk op de stok zijn. Geleid de stok altijd dicht bij het lichaam, niet schuin naar buiten.

Als je een wandelstok wilt kopen, zijn er enkele factoren om rekening mee te houden, zodat je de juiste stok voor jouw behoeften kiest:

1. Materiaal:
   • Hout: Traditioneel en stevig, maar kan zwaarder zijn.
   • Aluminium: Lichtgewicht en duurzaam, vaak in hoogte verstelbaar.
   • Koolstofvezel: Zeer licht en sterk, maar vaak wat duurder.
2. Type:
   • Vaste wandelstok: Heeft een vaste lengte, geschikt als je weet welke hoogte je nodig hebt.
   • Inklapbare of telescopische wandelstok: Makkelijk op te bergen en in hoogte verstelbaar, ideaal voor trektochten en reizen.
3. Handgreep:
   • Ergonomisch: Helpt om de druk op je hand en pols te verminderen.
   • T-handvat: Traditioneel recht handvat voor stevige grip.
   • Rond handvat: Voor een klassieke uitstraling, maar minder geschikt voor langdurig gebruik.
4. Accessoires:
   • Polsband: Voorkomt dat de stok valt als je hem loslaat.
   • Rubberen doppen: Voor betere grip op verharde wegen; vaak vervangbaar.
   • Spikes: Voor extra grip op sneeuw of ijs.
5. Prijs en kwaliteit:
   • Wandelstokken kunnen sterk in prijs variëren, afhankelijk van het merk, materiaal en eventuele extra functies.

Waar te kopen: Je kunt wandelstokken vinden bij sportwinkels, gespecialiseerde outdoorwinkels, of online. Merken zoals Gastrock, IndesMed, en Gemse Wanderstab  bieden hoogwaardige opties voor diverse gebruiksdoelen.

Tip

Het is belangrijk om een traditionele wandelstok op de juiste hoogte te kiezen. Over het algemeen moet de hoek van je elleboog ongeveer 90 graden zijn als je de stok vasthoudt. Een goede vuistregel is de helft van de lichaams lengte met schoenen aan  min   1 a 2 cm dit is over het een goede graadmeter.

Voordelen van lopen met een wandelstok.

Lopen met een wandelstok kan veel voordelen bieden, zowel tijdens wandeltochten als in het dagelijks leven. Hier zijn enkele belangrijke voordelen:

1. Ondersteuning en stabiliteit: Een wandelstok biedt extra steun en helpt om het evenwicht te bewaren, vooral op oneffen of gladde ondergronden. Dit kan het risico op vallen verminderen.
2. Drukverdeling: Door een deel van het lichaamsgewicht op de stok te leunen, wordt de druk op gewrichten zoals knieën, heupen en enkels verlicht. Dit is vooral nuttig voor mensen met gewrichtsproblemen of artritis.
3. Schokabsorptie: Moderne wandelstokken (vooral met vering) absorberen schokken en trillingen, wat helpt om je gewrichten minder te belasten, vooral tijdens afdalingen.
4. Betere houding: Het gebruik van een wandelstok moedigt een rechte houding aan, wat kan helpen om rug- en schouderpijn te verminderen. Bij lange wandelingen helpt dit om vermoeidheid te verminderen en een betere looptechniek te behouden.
5. Verhoogde loopkracht en snelheid: Met een wandelstok kun je je armen gebruiken om je lichaam extra voort te duwen, wat je snelheid en uithoudingsvermogen kan verhogen, vooral op hellingen.
6. Bescherming en veiligheid: Tijdens trektochten of wandelingen kan een wandelstok ook handig zijn voor extra veiligheid, bijvoorbeeld bij het verjagen van dieren of het testen van de diepte van water of modderige paden.
7. Verbeterde balans bij herstel: Voor mensen die herstellen van een blessure of operatie aan de benen of heupen, kan een wandelstok helpen om weer actief te worden en het vertrouwen in bewegen te herstellen.

Kortom, een wandelstok kan een waardevol hulpmiddel zijn om comfortabeler en veiliger te lopen, vooral op uitdagende terreinen of voor mensen met mobiliteitsbeperkingen.

Wat is voordelen met het lopen met een wandelstok

Lopen met een wandelstok biedt diverse voordelen, zowel voor stabiliteit als voor comfort en gezondheid. Hier zijn de belangrijkste voordelen:

1. Verbeterde stabiliteit en balans: Een wandelstok helpt bij het behouden van evenwicht, vooral op oneffen of gladde oppervlakken, waardoor de kans op struikelen en vallen vermindert.
2. Drukverlichting voor gewrichten: Door een deel van je gewicht op de stok te steunen, verminder je de druk op knieën, heupen en enkels. Dit is vooral nuttig voor mensen met artritis of gewrichtsproblemen.
3. Schokabsorptie: Veel moderne wandelstokken hebben ingebouwde schokdempers, waardoor je gewrichten minder belast worden, vooral bij het afdalen op heuvelachtige paden.
4. Betere houding: Een wandelstok kan helpen om een rechte houding te behouden, wat rug- en nekpijn kan verminderen, vooral bij lange wandelingen.
5. Meer loopkracht en uithoudingsvermogen: Met een wandelstok kun je je armen gebruiken om je voort te duwen, wat de druk op je benen vermindert en je loopprestatie verbetert, vooral op hellingen.
6. Extra veiligheid en bescherming: Op trektochten kan een wandelstok dienen om obstakels aan te raken of dieren af te weren, en helpt het bij het inschatten van de stabiliteit van terrein.
7. Hulp bij herstel: Voor mensen die herstellen van blessures of operaties, biedt een wandelstok extra ondersteuning en helpt het om zelfvertrouwen in het bewegen terug te winnen.

Kortom, een wandelstok kan een aanzienlijke ondersteuning bieden, zowel fysiek als mentaal, wat het lopen comfortabeler en veiliger maakt.